Ogólne
Chciałbyś wziąć się za siebie, ale nie wiesz jak? Myślisz, że trening to jedynie nudne machanie sztangą? Wspólnymi siłami postaramy się to zmienić! Podczas codziennych treningów będziesz miał okazję poprawić swoją kondycję, popracować nad siłą i rzeźbą. Ale prawdziwy facet to również styl i nienaganne maniery – również nad tym popracujemy, byś mógł zaimponować nie tylko nową sylwetką!
Uczestnicy
Młodzież w wieku 13-18 lat.
Podmenu Zakwaterowanie
Wakacje w Krynicy Morskiej spędzimy w ośrodku wypoczynkowym Bałtyk, z którego mamy tylko 300 metrów do morza i kilka kroków do centrum miejscowości. Ośrodek zapewnia noclegi w pokojach 2–5-osobowych z łazienkami. Dodatkowo znajduje się tu sala taneczna, siłownia, altana grillową, boisko wielofunkcyjne oraz stoły do tenisa. Teren dookoła ośrodka jest ogrodzony, zapewniając komfort wypoczynku i bezpieczeństwo uczestnikom.
Podmenu Wyżywienie
Trzy posiłki dziennie na terenie ośrodka – śniadanie, obiad, kolacja plus podwieczorek. Uczestnicy otrzymają suchy prowiant na drogę powrotną. Możliwość wykupienia diety bezglutenowej.
Dojazd
Transport za dopłatą pod opieką pilota tranzytowego z największych miast w Polsce.
Wysokość dopłat: Gdynia/Gdańsk 160 zł, Toruń, Bydgoszcz 180 zł, Łódź 200 zł, Poznań, Szczecin, Częstochowa 210 zł, Warszawa, Kraków, Wrocław, Katowice 220 zł. Transport z danej miejscowości może nie być zorganizowany, gdy zgłosi się mniej niż 5 uczestników. Organizator zastrzega sobie prawo do możliwości zmiany rezerwacji w zakresie środka transportu. Dojazd indywidualny odbywa się w godzinach – przyjazd: 11:00 – 13:00, odjazd do godziny 15.00.
Podmenu Cena obejmuje
- program*
- opiekę kadry pedagogicznej,
- pamiątkowe zdjęcia z obozu online i koszulkę obozową dla każdego uczestnika,
- nagrody dla zwycięzców rywalizacji obozowej,
- zakwaterowanie 11 noclegów (turnusy II i III: 10 noclegów, turnus VI: 6 noclegów),
- wyżywienie: 3 posiłki dziennie plus podwieczorek, suchy prowiant na drogę powrotną,
- ubezpieczenie NNW.
* na VI turnusie będą realizowane wybrane elementy programu ramowego
Podmenu Cena nie obejmuje
- ubezpieczenia od kosztów rezygnacji,
- diety bezglutenowej
- transportu
Wymagany ekwipunek
Strój do zajęć terenowych i sportowych, obuwie sportowe, grubszą bluzę lub polar, ubranie przeciwdeszczowe, krem z filtrem UV, letnie nakrycie głowy, strój kąpielowy, latarkę, notatnik i przybory do pisania, legitymację szkolną.
Zabierz koniecznie: strój do ćwiczeń, ubranie i buty do zajęć terenowych.
Zajęcia
Podmenu Program
Zanim zaczniesz
- poranne rozgrzewki
- ćwiczenia rozciągające
- wyznacz sobie cel – przygotowanie planów treningowych
- nie tylko stejki – dieta dla mężczyzn
- co dla kogo – różnica między treningiem „na masę” i „na rzeźbę”
- zamiast chipsów – zdrowe przekąski
- jak nie dać się kontuzji
- full body workout czy split treningowy – co wybrać?
- elementy biomechaniki oraz podstawy anatomii
Full body workout - wymagający trening całego ciała
Dla twardzieli
- crossfit w terenie – niecodzienna forma wymagających ćwiczeń
- trening funkcjonalny z oporem własnego ciała
- ćwiczenia ze sztangami
- trening na łonie natury z wykorzystaniem taśmy TRX
Zajęcia wzmacniające
- power pump – dynamiczne ćwiczenia ze sztangą
- trening interwałowy – zestaw ćwiczeń o zmiennej intensywności
- fit ball – ćwiczenia z piłkami gimnastycznymi
- aerobik po męsku
- trening cardio na świeżym powietrzu
- masaż i rolowanie – formy wspomagające regenerację po treningu
Aktywnie poza siłownią
- ekstremalne bieganie – trasa pełna przeszkód
- Strongman – zawody dla prawdziwych hardkorów
- Men’s Sports – piłka nożna, koszykówka, siatkówka
- Agenci – całodniowa gra obozowa pełna wakacyjnych zadań
- Kiero Race 2k20 – wykaż się inteligencją, talentem lub sprawnością i zdobądź jak najwięcej informacji!
Nie tylko żelazo
- dla chętnych – poranne przebieżki po bałtyckiej plaży
- facet z klasą – współczesny dżentelmen
- lekcje męskiego stylu – jak zawsze wyglądać dobrze
- motywator – jak znaleźć w sobie siłę
- nocny maraton filmów akcji
- samoobrona – nauka podstawowych dźwigni i rzutów, podstawy boksu
Chillout & fun
- Summer Beach – turniej siatkówki plażowej
- nadmorski zachód słońca – chillout na plaży wieczorową porą
- karaoke, speed dating
- zabawa na desce skimboardowej
Pozostałe atrakcje
- zajęcia integracyjne i sportowe, dyskoteki tematyczne
- GamesRoom – obozowy zbiór gier planszowych
- ConsoleRoom – konsola PlayStation, Nintendo Switch
- ChilloutRoom – strefa relaksu i spokojne wieczorne zajęcia
- plażowanie, kąpiele w morzu
- Mam talent! – obozowy pokaz niecodziennych umiejętności
- Hawaii Party – szalona impreza na zakończenie obozu
- Wielka Księga Rekordów Krynicy
Program turnusu 7 - dniowego
Zanim zaczniesz
- poranne rozgrzewki
- wyznacz sobie cel – przygotowanie planów treningowych
- co dla kogo – różnica między treningiem „na masę” i „na rzeźbę”
- zamiast chipsów – zdrowe przekąski
- jak nie dać się kontuzji
Dla twardzieli
- crossfit w terenie – niecodzienna forma wymagających ćwiczeń
- trening funkcjonalny z oporem własnego ciała
- ćwiczenia ze sztangami
- trening na łonie natury z wykorzystaniem taśmy TRX
Zajęcia wzmacniające
- power pump – dynamiczne ćwiczenia ze sztangą
- trening interwałowy – zestaw ćwiczeń o zmiennej intensywności
- masaż i rolowanie – formy wspomagające regenerację po treningu
Aktywnie poza siłownią
- ekstremalne bieganie – trasa pełna przeszkód
- Strongman – zawody dla prawdziwych hardkorów
- Kiero Race 2k20 – wykaż się inteligencją, talentem lub sprawnością i zdobądź jak najwięcej informacji!
Nie tylko żelazo
- motywator – jak znaleźć w sobie siłę
- nocny maraton filmów akcji
- samoobrona – nauka podstawowych dźwigni i rzutów, podstawy boksu
- Street workout - wykorzystanie elementów zabudowy miejskiej do wykonania ćwiczeń kalistenicznych
Chillout & fun
- Summer Beach – turniej siatkówki plażowej
- nadmorski zachód słońca – chillout na plaży wieczorową porą
- karaoke, speed dating
Podmenu Opcje dodatkowe
Ubezpieczenie Kosztów Imprezy Turystycznej (RG_2 100%)
Usługa dodatkowa umożliwiająca zwrot 100% kosztów w przypadku rezygnacji z zarezerwowanej imprezy turystycznej. Opłacenie składki równoznaczne jest z zawarciem umowy ubezpieczenie rezygnacji z imprezy turystycznej w wariancie RG_2 100%. Szczegóły w Ogólnych Warunkach Ubezpieczenia Kosztów Imprezy Turystycznej.
Cena: 69 zł
Dieta bezglutenowa
Posiłki przygotowywane jedynie z produktów bez zawartości glutenu, z uwzględnieniem najwyższych standardów ich przygotowywania.
Cena: 110 zł